4 món ăn bổ dưỡng tốt cho tinh trùng đàn ông

Tháng Hai 22, 2018

Lượng tinh binh quá ít, chất lượng tinh binh kém là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng hiếm muộn ở nam giới. Bên cạnh những biện pháp can thiệp, điều trị, nam giới cũng có thể cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng bằng các món ăn bổ sung dinh dưỡng phù hợp và khoa học. Dưới đây là một số gợi ý món ngon tốt cho đàn ông giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

4 món ăn tốt cho tinh trùng

1.Súp cua măng tây

Măng tây là một trong sản phẩm có khả năng hạ các gốc tự do có hại cho tinh binh xuống mức thấp. Do đó có tác dụng rất tích cực giúp làm giàu lượng tinh binh trong cơ thể. Không chỉ vậy, vitamin C trong măng tây cũng giúp chống oxy hóa rất tốt. Súp cua cũng cung cấp khá nhiều đạm cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng thể lực và tăng khả năng sinh tinh trùng.

Chuẩn bị:

  • Măng tây. Khoảng 200 g.
  • Cua. Khoảng 100 – 150 g.
  • Trứng gà 2 quả.
  • Bột năng. Khoảng 100 g.
Súp cua măng tây - món ăn bổ dưỡng tốt cho tinh trùng
Súp cua măng tây – món ăn bổ dưỡng cho đàn ông

Thực hiện:

  • Măng tây rửa sạch, nạo phần vỏ, cắt hạt lựu.
  • Cua làm sạch, luộc từ 10 – 15 phút rồi thả vào tô nước đá để làm săn thịt cua lại, tách thịt cua để riêng.
  • Nước dùng có thể nêm hạt nêm, nếu có thời gian có thể dùng xương ống, cá,… để giúp cho nước dùng được ngọt.
  • Nấu nước dùng cho sôi rồi cho bột năng hòa với nước lạnh sau đó cho vào từ từ, khuấy đều để súp sánh lại.
  • Cho thịt cua cùng với các rau mùi, hành tỏi tùy thích.
  • Để súp thêm một lúc cho nóng rồi tắt bếp.

2.Nghêu hấp sả – thức ăn bồi bổ sinh lực

Nghêu, sò, hàu,… và một số loại động vật có vỏ rất giàu các thành phần tốt ho nam giới như amino axid, chất giúp sản xuất testosterone (kích thích tố sinh dục nam).  Không chỉ vậy, hàm lượng kẽm cao của các loại thực phẩm này cũng rất tốt cho quá trình sinh tinh. Mì nghêu hấp sả là một trong những món không khó thực hiện, hấp dẫn và lại còn bổ dưỡng cho nam giới.

Chuẩn bị

  • Nghêu. Khoảng 1 kg.
  • Sả cây. Khoảng 10 nhánh.
  • Hành lá. Khoảng 100 g.
  • Gừng củ. Khoảng 30 g.
  • Tỏi. Khoảng 1 củ.
  • Ớt chuông. Khoảng 100 g.
  • Ớt tươi lượng vừa đủ, không nên dùng quá cay.
  • Các gia vị: nước mắm, đường cát trắng, nước lọc, chanh,…
Mì nghêu hấp sả
Mì nghêu hấp sả

Thực hiện

  • Rửa sạch nghêu và đem ngâm trong 1 giờ để nghêu nhả hết cát.
  • Tỏi lột vỏ sạch và băm nhuyễn để sử dụng.
  • Ớt xẻ dọc, bỏ hạt, băm nhuyễn.
  • Ớt chuông rửa sạch, xắt sợi dài và mỏng.
  • Bỏ phần già của sả, đập dập và cắt khúc.
  • Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch sau đó xắt lát tròn.
  • Cho sả, gừng, ớt vào nồi, hấp nghêu cho đến khi nghêu mở miệng là được.
  • Nghêu múc ra thố, dùng nóng cùng với nước mắm chua ngọt.
  • Ăn kèm với mì tươi hoặc mì xào.

3.Cháo hào – món ngon tốt cho đàn ông

Tương tự như nghêu, hàu hay hào là món ăn có nhiều kẽm tốt cho sinh lý nam. Cháo hào là thức ăn bồi bổ sinh lực dễ thực hiện và dễ chuẩn bị.

Chuẩn bị

  • Hào sống. Khoảng 3 – 5 con.
  • Gạo. Khoảng 200 g.
  • Các gia vị nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu, muối, dầu ăn.
  • Các nguyên liệu hành ngò, hành phi, ớt cay, tỏi.
Cháo hào
Cháo hào (cháo hàu)

Thực hiện

  • Gạo vo sạch để nấu cháo trước.
  • Trong thời gian nấu cháo, bạn đem hào đi rửa sạch, tách vỏ để ráo nước.
  • Cho vào chảo 1 ít dầu ăn, đợi chảo nóng thì cho tỏi băm, hành vào phi thơm.
  • Cho hào vào chảo và đảo hào qua lại cho thịt hào săn lên là được. Bạn nêm gia vị thêm cho vừa ăn và tắt bếp.
  • Khi cháo chín, bạn đổ hào vào nồi và khuấy đều.
  • Tiếp tục nấu thêm 5 phút rồi tắt bếp là có thể dùng được.

4.Súp lơ xanh xào thịt bò

Súp lơ xanh hay bông cải xanh là một trong những loại rau củ quả nhiều vitamin A, giàu chất chống oxy hóa, giúp cho nam giới cải thiện được số lượng và chất lượng tinh binh. Thịt bò cũng cung cấp cho bạn nhiều đạm, sắt, tốt cho các hoạt động thể lực, thể chất.

Chuẩn bị:

  • Súp lơ xanh. Khoảng 1/3 – 1/2 bông.
  • Su hào. Khoảng 1/2 củ.
  • Củ cải trắng nhỏ 1 củ.
  • Củ cà rốt nhỏ 1 củ.
  • Thịt bò. Khoảng 300 g.
  • Hành lá nhỏ 1 chén.
  • Gừng tươi băm nhuyễn khoảng 2 muỗng.
  • Các loại gia vị như tỏi, hành, hạt nêm, đường, nước mắm.
Súp lơ xanh xào thịt bò
Súp lơ xanh (bông cải xanh) xào thịt bò

Thực hiện:

  • Súp lơ xanh rửa sạch, cắt miếng, ngâm với nước muối loãng từ 10 – 15 phút. Vớt ra rổ để ráo nước.
  • Củ cải trắng, su hào, cà rốt ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút sau đó vớt ra rửa lại với nước rồi thái mỏng.
  • Rửa sạch thịt bò, thái thật mỏng để không bị dai khi xào.
  • Ướp thịt bò với 1 thìa nước mắm, hành băm, tỏi băm, gừng băm, đường,…
  • Trộn đều và để cho gia vị thấm tầm 5 phút.
  • Đặt chảo lên bếp, để cho nóng chảo rồi thêm dầu vào đến khi sôi. Cho hành, tỏi, gừng vào và phi thơm. Đổ thịt bò vào ướp, đảo sơ qua để thịt chín tái, sau đó cho tiếp cà rốt vào xào.
  • Cho gia vị và súp lơ, củ cải vào xào nhỏ lửa.
  • Hành lá thái nhỏ cho vào sau cùng, đảo qua và tắt bếp.

Áp dụng các biện pháp điều trị và cải thiện chế độ dinh dưỡng như một số gợi ý trên đây có thể giúp cho bạn cải thiện hiệu quả số lượng và chất lượng tinh trùng. Chúc bạn sớm cải thiện được tình trạng sức khỏe của mình.

✯ Bạn nên xem thêm:

Đóng

Bài thuốc chữa xuất tinh sớm dòng họ Đỗ Minh giúp vợ chồng thăng hoa bạn nên biết!

Bình luận (0)

Sắp xếp

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Top