Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông, tăng cường sinh lý nam?

Thứ Tư, 28-02-2018

Yếu sinh lý là vấn đề mà không ít đàn ông lo lắng khi nhắc đến. Có thể nói khi bị “yếu” nam giới không nhiều thì ít sẽ gặp phải những tác động tiêu cực đến tâm lý. Bên cạnh những giải pháp tâm lý, nghỉ ngơi, sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng là yếu tố giúp tăng cường sinh lý nam. Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông? Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên đưa vào menu của mình.

ăn gì để tăng sinh lý đàn ông
Ăn gì để tăng cường sinh lý nam?

Ăn gì để tăng cường sinh lý đàn ông, tăng cường sinh lý nam?

1.Một số động vật có vỏ

Các loại sò, ốc,… là những loại động vật có vỏ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý nam giới. Trong thành phần của nhiều loại nghêu, sò, ốc có rất nhiều thành phần dưỡng chất rất có lợi như:

  • Omega -3.
  • Đạm.
  • Lipid.
  • Moisture.
  • Vitamin A, B1, B2, C.
  • Magie.
  • Kẽm.
  • Năng lượng.
  • Một số vi chất kim loại khác.
Các loại sò, ốc tốt cho nam giới
Các loại sò, ốc tốt cho sức khỏe nam giới

Các loại hải sản tốt cho sức khỏe nam giới được khuyến nghị như sò huyết, hàu, bào ngư, nghêu, sò lông,…  Không chỉ bổ sung một lượng dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cường sức khỏe nam giới, các loại động vật có vỏ cũng giúp cho bạn bổ sung một lượng lớn kẽm cho cơ thể. Đây là vi chất rất có lợi cho sự phát triển và sinh tinh trùng. Thống kê cho thấy mỗi 100g hàu tươi cung cấp cho cơ thể bạn gần 48mg cho của cơ thể bạn.

2.Thịt

Thịt là một trong những loại thực phẩm cung cấp rất nhiều kẽm, rất tốt cho chuyện ấy. Đặc biệt là các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn,… Cứ mỗi 100g thịt bò cung cấp cho bạn khoảng 12,3mg kẽm. Đối với thịt lợn, mỗi 100g thịt chín cung cấp cho bạn 5mg kẽm. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều thịt bởi đây là loại thực phẩm có khá nhiều cholesterol và chất béo.

Thịt
Thịt cung cấp nhiều kẽm cho nam giới

3.Các loại hạt

Không ít các loại hạt xung quanh chúng ta có rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn. Trong đó một số loại hạt như hạt điều, lạc, hạnh nhân cung cấp khá nhiều dưỡng chất tốt cho nam giới như:

  • Chất béo không bão hòa đơn.
  • Selenium.
  • Vitamin E.
  • Sắt.
  • Kẽm.
Các loại hạt
Các loại hạt có khá nhiều dưỡng chất

Bổ sung các loại hạt này trong các bữa ăn sáng, các món tráng miệng,… có thể bổ sung những dưỡng chất giúp cơ thể bạn giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Đồng thời, các kim loại như sắt, kẽm rất tốt cho quá trình tạo máu, sinh tinh. Trung bình các loại hạt có thể cung cấp cho bạn từ vài mg đến 10mg kẽm mỗi 100g.

4.Cacao và chocolate

Cacao và chocolate rất giàu năng lượng do đó rất có lợi cho hoạt động tình dục, vốn đòi hỏi một lượng năng lượng khá cao. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này cũng cung cấp cho bạn một lượng kẽm rất cần thiết cho cơ thể. Dùng chocolate hàm lượng 60 – 85% cacao cung cấp cho bạn khoảng 5 – 6% lượng kẽm cơ thể bạn cần mỗi ngày. Mỗi 100g bột ca cao cung cấp cho bạn khoảng 6,8mg kẽm, 100g chocolate đen cung cấp đến 9,6mg kẽm.

Cacao và chocolate
Cacao và chocolate khá giàu kẽm

5.Một số loại nấm

Nấm cung cấp cho cơ thể bạn không chỉ kẽm mà còn rất nhiều chất xơ, lượng protein cao hơn so với các loại trái cây khác, các acid amin, vitamin B, polysaccharides, ít béo, ít calo. Bổ sung các loại nấm hương, nấm kim châm, nấm rơm, nấm đông cô,… sẽ rất tốt cho tim mạch, nâng cao tình trạng sức khỏe và sức đề kháng. Lượng kẽm của nấm không quá cao nhưng cũng ở mức khá vừa phải đủ đáp ứng cho cơ thể, trung bình 100g nấm có thể cung cấp cho bạn khoảng 1,4 – 2mg kẽm.

Một số loại nấm
Nấm cung cấp nhiều đạm và các dưỡng chất

6.Một số loại rau

Rau rất cần thiết cho cơ thể bạn, không chỉ bổ sung các loại kẽm, sắt, vitamin, chất xơ và một số acid amin cần thiết cho cơ thể bạn. Những loại rau được khuyến nghị cho nam giới gồm rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn,… Mỗi 100g rau đem lại cho bạn trung bình khoảng 1,4mg kẽm. Bạn có thể bổ sung rau, kết hợp với nhiều loại sản phẩm khác trong những bữa ăn hàng ngày.

bông cải xanh tốt cho nam giới
Súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt,… là những loại rau tốt cho nam giới

7.Các loại trái cây

Các loại trái cây không có quá nhiều kẽm nhưng cũng là một trong những thực phẩm khuyến nghị nên bổ sung trong các bữa ăn để cân bằng dưỡng chất. Trung bình các loại trái cây có thể cung cấp từ 0,8 – 1,3 mg kẽm cho cơ thể. Một số loại trái cây được khuyến nghị gồm có mâm xôi, quả lựu, trái bơ.

quả mâm xôi
Các loại trái cây giúp cân bằng dinh dưỡng cho nam giới

Qua 7 loại thực phẩm khuyến nghị giúp tăng cường sinh lý đàn ông, hi vọng bạn sẽ có những tham khảo để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày một cách khoa học nhất. Tuy nhiên bạn cũng cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, không nên quá lạm dụng quá mức 1 nhóm thực phẩm mà cần bổ sung hài hòa để không làm dư thừa các dưỡng chất. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

✯ Bạn nên xem thêm:

Like và Share nội dung này!

Quy trình khám chữa xuất tinh sớm ở bệnh viện Việt Đức

Có bao cao su dành cho nữ không, mua ở đâu?

Cố Tinh Bảo có tốt không, có hiệu quả không?

Thuốc chữa trị xuất tinh sớm An Phú Sinh Lực giá bao nhiêu?

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *